Các chất dinh dưỡng cần thiết nhằm giảm nguy cơ thoái hóa võng mạc

Bệnh thoái hóa võng mạc sẽ không còn là một vấn đề quá quan trọng nếu ta biết cách bổ sung một lượng lớn chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm xung quanh. Đây chính là yếu tố giúp tăng cường sức đề kháng cũng như là khiến cho mắt ta thêm khỏe hơn, sáng hơn bao giờ hết, tránh xa khỏi những tác hại đến từ môi trường bên ngoài. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những thông tin cần thiết về việc bạn phải bổ sung những dưỡng chất nào để mắt mình không mắc những bệnh lý nghiêm trọng.

Những ai có thể bị thoái hóa võng mạc

Những đối tượng có khả năng mắc thoái hóa điểm vàng có thể kể đến là những người trên 60 tuổi, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác là nguyên nhân hàng đầu gây mù hàng đầu hiện nay. 

Ước tính có khoảng 15 triệu người Mỹ có ARMD, và 1,7 triệu người bị suy giảm thị lực nghiêm trọng. Chính phủ đưa ra số liệu thống kê cụ thể là vào năm 2020, do sự già đi của dân số nên có khoảng 3 triệu người Mỹ có thể bị mù về mặt chức năng do căn bệnh này gây ra.

Kế tiếp là việc căn bệnh thoái hóa điểm vàng có thể khởi phát sớm ở trẻ nhỏ (từ sơ sinh đến 7 tuổi) là một bệnh di truyền, cũng như thoái hóa điểm vàng khởi phát trung bình (từ 5 đến 20 tuổi). 

Những người ở độ tuổi ba mươi hoặc bốn mươi có thể phát triển một dạng bệnh cũng do di truyền. Cuối cùng, bệnh thoái hóa điểm vàng cận thị có thể xảy ra ở những người bị cận thị nặng do nhãn cầu quá dài. Sự giãn ra của võng mạc có thể dẫn đến rách điểm vàng và chảy máu bên dưới võng mạc.

Bên cạnh đó người mắc bệnh về tim mạch, béo phì sẽ có nguy cơ gặp bệnhthoái hóa võng mạc hơn những người mắc các bệnh thông thường khác.

Các chất dinh dưỡng thiết yếu cần bổ sung để giảm nguy cơ mắc thoái hóa võng mạc

Dưới đây là những nhóm dinh dưỡng thiết yếu mà ta cần nên bổ sung để có thể ngăn ngừa khả năng mắc thoái hóa võng mạc và hãy giúp cho đôi mắt lúc nào cũng ở trạng thái tốt nhất bạn nhé.

1. Lutein & Zeaxanthin

Lutein và Zeaxanthin là những chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng dành cho những ai đang muốn cải thiện về thị lực mà không muốn dùng các loại thuốc có liên quan. 

Thành phần này được tìm thấy với hàm lượng đặc biệt cao trong các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, rau bina và củ cải bạc. Chúng cũng có mặt trong một loạt các loại rau khác như đậu Hà Lan, bí ngô, cải Brussels, bông cải xanh, ngô và đậu.

2. Axit Omega-3 

Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe con người nhất là ở đôi mắt. Tất cả cá và động vật có vỏ đều chứa omega-3 nhưng nồng độ cao hơn được tìm thấy trong các loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá thu, cá cơm, cá hồi, cá trích và cá mòi (và cá ngừ ở mức độ thấp hơn). 

Bạn nên ăn cá hoặc hải sản 2-3 lần mỗi tuần, loại tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp. Vì nhiều bằng chứng đưa ra đã kết luận là ăn những loại thực phẩm này sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh.

3. Vitamin A

Vitamin A là chất dinh dưỡng nên được bổ sung bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm giàu hàm lượng này như thế mới có thể  duy trì lớp giác mạc của bạn luôn khỏe. Vitamin này cũng là một thành phần của rhodopsin, một loại protein trong mắt cho phép bạn nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu. 

Tình trạng thiếu hụt vitamin A hiếm khi xảy ra khi chúng ta ăn uống đầy đủ, nhưng nếu tình trạng này tiếp diễn trong thời gian dài, ống dẫn nước mắt và mắt của bạn có thể bị khô. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn uống giàu vitamin A giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Tìm hiểu thêm: Thoái hoá điểm vàng thể khô: Nguyên nhân, dấu hiệu và điều trị

4. Vitamin D

Các nghiên cứu gần đây cho thấy là vitamin D cũng có thể bảo vệ thị lực, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa mắt do tuổi tác như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và bệnh tăng nhãn áp. 

Thiếu vitamin D có thể làm chậm quá trình chữa lành giác mạc trong trường hợp bị thương hoặc bệnh tật. Vitamin D cũng cải thiện kết nối giữa các tế bào trong mắt, giúp tế bào trao đổi đường, axit amin, protein và vitamin, và duy trì sự cân bằng nội mô.

5. Vitamin E

Nó là một vi chất dinh dưỡng cần thiết và có khả năng chống oxy hóa. Thiếu vitamin E có thể dẫn đến tích tụ lipofuscin, dẫn đến tổn thương võng mạc và mất các thụ thể ánh sáng.

Lúc này tầm nhìn của ta sẽ mờ dần nếu thiếu đi loại dinh dưỡng thiết yếu này. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E mà ta có thể ăn là bơ, hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ…

Tầm quan trọng của việc bổ sung các chất dinh dưỡng luôn là điều mà ai cũng nên lưu tâm để có thể bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như những bộ phận của cơ thể đặc biệt là đôi mắt. Tránh thoái hóa võng mạc sẽ giúp cho đôi mắt bạn khỏe mạnh và nhìn rõ hơn bao giờ hết đấy.

Bài viết được chia sẻ bởi Wit-Ecogreen. Wit-Ecogreen.com.vn là trang thông tin toàn diện và đầy đủ nhất về các bệnh lý của mắt (bao gồm đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc, vẩn đục dịch kính, thoái hóa điểm vàng, cận thị, khô mắt, glocom, nhiễm trùng mắt, …), kèm theo đó là các phương pháp khắc phục, chế độ ăn uống cùng lối sống sinh hoạt luyện tập phù hợp hỗ trợ tăng cường thị lực và nâng cao hiệu quả điều trị bệnh. 

Tất cả những thông tin trong bài viết của Wit-Ecogreen đều được các Cố Vấn chuyên môn giàu kinh nghiệm tuyển chọn kỹ lưỡng nội dung từ các trang web uy tín trong nước và quốc tế như Anh, Mỹ, Pháp, Úc, Nhật Bản… và qua tham vấn y khoa từ đội ngũ bác sĩ, chuyên gia y tế và chuyên gia nhãn khoa hàng đầu tại Việt Nam. 

Xem thêm tại Wit-Ecogreen : Địa chỉ TPHCM: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh 

Điện thoại: (84 28) 62936629 - 62936630 

Email: tuvanykhoa@wit-ecogreen.com.vn 

Website: https://wit-ecogreen.com.vn/ 

#wit-ecogreen #wit #witbomat